Pernah ngga sih kamu merasakan ingin fokus belajar dan mengerjakan tugas, tapi ada saja hal yang memecah konsentrasimu?
Terlebih kita hidup pada era digital seperti saat ini. Di mana setiap waktu, informasi baru menyerbu otak kita dengan masif. Hal ini kemudian membuat kita tidak mau ketinggalan perkembangan berita di lini waktu (timeline), belum lagi harus membalas pesan chit-chat di grup WhatsApp.
Alhasil, ini membuat banyak orang harus membiasakan diri bekerja multitasking. Padahal beberapa penelitian-penelitian terkini menunjukkan multitasking bukan saja justru menghambat produktivitas tapi juga menurunkan kemampuan kognitif seseorang. Tentunya, sulit rasanya bagi individu yang tidak terbiasa untuk multitasking.
Lalu bagaimana solusinya?
Solusinya adalah kamu bisa coba teknik Pomodoro. Pomodoro merupakan sebuah teknik belajar yang mengedepankan time management. Teknik ini pertama kali diperkenalkan oleh Fransisco Cirillo pada akhir 1980-an.
Sesungguhnya nama Pomodoro sendiri berasal dari Bahasa Spanyol yang berarti tomat. Ini berawal ketika Cirillo masih mahasiswa, ia menggunakan kitchen timer berbentuk buah tomat sebagai pengatur waktunya dalam belajar.
Bagaimana cara melakukan teknik Pomodoro ini?
Nah, langkah yang harus dilakukan adalah kamu hanya perlu membagi waktu belajar menjadi interval 25 menit. Berikut tahapannya!
- Pertama, tentunya kamu harus persiapkan terlebih dahulu tugas yang ingin kamu kerjakan
- Kedua, kamu buka timer yang ada di gawaimu kemudian atur selama 25 menit
- Ketiga, kamu kerjakan tugasmu dengan fokus sampai timer berbunyi. Di sini kamu harus benar-benar fokus, jangan coba lirik-lirik notif yang ada di gawaimu.
- Keempat, setelah timer berbunyi, maka berhentilah. Di sini kamu bisa istirihat 3-5 menit, sembari peregangan dan cek-cek pesan jika itu penting.
- Kelima, kemudian lakukan hal yang sama berulang kali.
- Keenam, setelah enam sesi interval kamu lakukan, di akhir kamu bisa istirihat dengan waktu 15-30 menit.
Menurut penelitian Staffen Noteberg yang dikutip dari rencanamu.id, bahwa teknik Pomodoro ini sangat efektif untuk menghindari distraksi yang kerap terjadi menimpa beberapa orang.
Bahkan, teknik Pomodoro ini juga banyak di adopsi ke dalam beberapa aplikasi di Google Play dan AppStore yang tentunya bisa kamu unduh secara gratis lho.
Bagaimana mau coba?
